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徒步旅遊注意事項

徒步旅行沿途飽覽沿途山川秀色美景、領略他鄉異地風土人情、增長知識、陶冶情操,還可鍛煉身體、磨煉意志,別有一番情趣,是乘坐交通工具走馬觀花式的旅行所不能替代的,因而愈來愈受到人們的喜愛。相比較其他形式的旅遊,徒步旅遊受自然界的影響最大,消耗的體力也最多,特別需要注意幾個問題:

    1、制定切實可行的計畫。凡事預則立,不預則廢。徒步旅行前應對旅行目的地的有關情況有所瞭解,做到心中有數,然後制定出較詳細而又切實可行的計畫。如途經路線、每天大約走多少路程、遊玩哪幾處地方,在哪里吃飯、住宿等,都要有個大體安排,絕不能盲目冒進,走到哪里算哪里,哪里黑了哪里歇。

    2、徒步旅遊除了應攜帶基本物品,做到除必需的生活、工作用品外,可帶可不帶的用品一律不帶,儘量精簡行裝,不能精簡而可以合用的幾個人可合帶一件,以減少旅途中不必要的負擔。夏天要作好防暑準備,草帽、水壺是不可少的。

    3、最好是結伴而行,至少是三個人以上,途中可以互相幫助,互相照顧。但又最好不要人太多,否則互相干擾,行動不便。行李帶得少而輕,但一定要帶一些常用藥。

    4、身體狀況(例如有下肢血管?nbsp;??衾Q竇氨餛階闃??灰送講鉸眯?以及當時的氣候條件有所瞭解。

    5、穿上輕便、合腳的鞋子。在出發之前,要精心選購一雙輕便舒適、大小合腳、彈性及透氣性能良好、便於遠行的鞋子。此以旅遊鞋為佳。為穩妥起見,最好能在出發前度穿幾天,發現問題及時更換。襪子的大小也要合適,不能太緊太短。切忌穿不合腳的鞋、皮鞋、高跟鞋和新鞋。鞋底不能太

    6、如果是進行長途徒步旅遊,出發前最好進行幾次適應性訓練,逐漸加大運動量,以增強耐力。行走時,用腳板著地,用力要適中,保持身體平衡。掌握循序漸進和量力而行的原則。對於從未經歷過長途步行的人來說,最好先從短途鍛煉開始,逐漸增加行程。起步時切忌走得太快,以免體力消耗過大。待逐漸適應後自己覺得有把握了在行動。

    7、夏季徒步旅遊時,要避開上午11時至下午3時這段最熱的時間,而且要戴草帽,水壺灌滿水,以免中暑。

    8、要掌握步行速度,一般是兩頭稍慢,中間稍快,開始行走要慢行,幾天後再加快速度。每天途中應大休息一次,一般在中午。休息地點應避免烈日直曬和低窪、潮濕處。

    9、要保證足夠的睡眠時間和營養的補充,不要長時間僅僅食用乾糧,要儘量多吃新鮮的水果、蔬菜。

    10、每天步行結束後要用溫水洗腳,以解除疲勞。腳掌有水泡時,可用針(先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水,再塗上紅藥水,防止感染。

    11、徒步上山,身體要略向前傾;攀登陡峭山坡應走之字形路線;下山時,身體應稍後仰,放鬆下肢肌肉,以免腰腿酸痛。

    12、徒步旅行應根據自己的身體條件確定每日的行程,一般每小時走4一5公里。每走一程,可選擇樹蔭、涼亭等處休息15分鐘,以恢復體力。

    13、繞遠路也有一番樂趣。不要經常走同樣一條路,不妨繞遠路、看看周圍環境,因為氣候、季節的不同,而有不一樣的變化。有時不妨停下腳步好好觀察,說不定有新發現。
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